オンライン朝ヨガ
本日もオンライン朝ヨガでした。
毎朝 6:30〜7:00、オンラインで朝ヨガを行っています。
目が覚めなくなった実話
最近、毎朝参加してくれていふ李さんに、ちょっと声をかけてみたんですよ。
「いや〜、毎日続いてますね！」
すると李さんがこんなことを言ってくれました。
慌てて途中から録画したんですが（笑）、
どうやら
・朝スッと目が覚める
・夜ぐっすり眠れる
・夜中に目が覚めなくなった
という変化が起きているそうなんです。
コレ、凄くないですか‼️
実は、僕もまったく同じ
ちなみに、僕自身もまったく同じ状態です。
朝は 6時にパッと目が覚める。
かつては夜中に目が覚めることも結構ありましたが、最近はほぼありません。
そして夜になると、自然に眠くなる。
すごくいい感じのリズムで眠れています。
もちろんヨガが良いというのもあると思いますが、シンプルに
「朝起きて運動する」
これが大きいんじゃないかなと思っています。
朝の運動で起こる体の仕組み
朝起きて体を動かすと、セロトニンという物質が分泌されます。
そしてこのセロトニンは、
約14〜16時間後に
・眠るためのホルモン
・老化を防ぐホルモン
である メラトニンに変わるんです。
つまりどういうことかというと、
朝運動する → 夜よく眠れる
・夜ぐっすり眠れる
・メラトニンが増えるので老化予防
・朝の目覚めが良くなる
という仕組みなんですね。
1日たった130円の習慣
ということで、もしよかったら
オンライン朝ヨガ、ぜひご一緒しましょう。
1日あたり たった130円。
朝30分の習慣で、眠りも、目覚めも、体調も、見た目も変わってきます。
興味ある方、お待ちしております！
一緒に気持ちいい朝をスタートしましょう。
李さんに、メンバーの皆さんに、心より感謝でございます。
筆者・牟田昌広
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナー、IHTA公認ヨガインストラクターです。皆様の健康的な心身をつくります。