〜セロトニンが導く“整って痩せる”メカニズム〜
目次
🌞朝ヨガで、5人の中高年が自然に痩せた！
こんにちは、ドラマー、セロトニントレーナーであり、ヨガインストラクターの牟田です。
僕が毎朝オンラインで開催している「30分のオンライン朝ヨガ」。
そこまでハードではないにも関わらず、初歩的なヨガにも関わらず、ここ半年で、なんと5名の中高年の方から「痩せました！」との声がありまして、
有難いことに、噂を聞いた中高年メンバーが増えてきたんですよ！！
有難い話でございます。
ちなみに、中高年とは！？
| 区分 | 年齢 | 主な呼び方 | 社会的・行政的な使われ方 |
|---|---|---|---|
| 青年期 | 20〜39歳 | 若年層・青年 | 就職、結婚、出産期 |
| 中年期 | 40〜54歳 | 中年 | 働き盛り、生活習慣病予防 |
| 高年期 | 55〜64歳 | 高年・中高年 | 定年前後、キャリア転換期 |
| 高齢期 | 65歳以上 | 高齢者（シニア） | 年金・介護・健康福祉の対象 |
40歳〜64歳とのことです。
ちなみに、コンスタントに参加してくれる、20代女性メンバーも2人いてくれてます。
ちなみに、僕は体はそこまで柔らかくないですw
ヨガは体が柔らかい人だけのものではないので、ご安心して来てください！
幅広いメンバーに感謝。
話を戻しまして、たった30分なのに、痩せた。
中には「何をやっても痩せなかったのに痩せました！」なんて声も！
なぜ、そんなことが起きるのか？
本日はその秘密を、科学と体験の両面からご紹介です！
オンライン朝ヨガで痩せた理由
🧩 朝ヨガで「自律神経と代謝スイッチ」が入る
朝の体は、夜の休息モード（副交感神経優位）から始まります。
そこで呼吸を整え、ゆっくり体を動かすと、交感神経が目覚め、体全体に“スイッチ”が入るんです。
このとき脳内では セロトニン が分泌され、血流・体温・代謝が自然に上昇。
つまり「燃焼モードの体」に変わるのです。
朝ヨガは、“1日の代謝を整える時間”なんですね。
🎵 リズム運動が「心の過食」を防ぐ
ヨガの呼吸と動きは「一定のリズム運動」。
これによりセロトニンがさらに活性化し、心が安定します。
心が整うと、ストレスによるドーパミンの暴走（＝食欲の乱れ）が抑えられます。
その結果、無理なく間食が減る。
「食べないように頑張る」ではなく「自然と食べすぎなくなる」
これがセロトニンのすごいところです。
🫁 インナーマッスルと呼吸筋が“代謝筋”として働く
朝ヨガでは、見た目以上に深層筋が働いています。
特に腹横筋・腸腰筋・骨盤底筋・横隔膜などのインナーマッスル。
これらは基礎代謝を支える筋肉群で、少しの動きでも多くのエネルギーを消費します。
「軽い運動でも効いている」
これが、中高年にこそピッタリな理由です。
🕰 朝ヨガで生活リズムが整い、太りにくくなる
朝ヨガを習慣にすると、
- 起きる時間が一定になる
- 朝食が自然にとれる
- 夜の寝つきが良くなる
このサイクルが整うことで、体内時計が正常化。
ホルモンバランスが整い、脂肪を溜め込みにくい体に変化します。
つまり、ヨガをしている30分だけでなく、その後の23時間も“整った体”で過ごしている のです！！
🤝 仲間と一緒に行う安心感＝オキシトシン効果
オンラインでも、「一緒に頑張る仲間」がいると、脳内では オキシトシン（安心ホルモン） が分泌されます。
これはセロトニンと相互作用し、ストレスを軽減。
「孤独ストレスによる過食」が減るんです。
朝ヨガの時間が、“心と体をリセットするコミュニティの時間”になっているとも言えます。
🌈まとめ：痩せたのは「整ったから」
痩せた理由は単なる運動量ではありません。
「セロトニンが整い、生活リズムが整い、心が整った結果、体も自然に整って痩せた。」
これが、30分朝ヨガで中高年が痩せた本当の理由だと思われます！！
☀️さいごに
朝の30分は、1日のリズムを決める“ゴールデンタイム”。
ヨガを通してセロトニンを活性化させることで、
心も体も軽く、幸福度まで上がります。
もし今、「体が重い」「やる気が出ない」「眠りが浅い」
そんな方がいたら、ぜひ一度体験してみてください。
「整って痩せる」朝ヨガ。
それが、あなたの人生を変える第一歩になるかもしれません。
オンライン朝ヨガ詳細
お問い合わせ
牟田昌広（ムタマサヒロ）
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナであり、IHTA公認ヨガインストラクター。皆様の健康的な心身をつくります。