オンライン朝ヨガ
毎朝6:30〜7:00（水曜休み）
セロトニン活性オンライン朝ヨガを開催中！
本日は、後屈のポーズ多め！
正直に言うと、僕自身、背骨が柔らかいタイプではありません😆
むしろ硬いかと！
でも最近、体も背骨も、柔らかければいいわけではないそうですよ！
そしてもう一つ、
背骨の使い方は、気持ちの安定とも深くつながっているそうですよ！
「体が固い＝ダメ」ではない
ヨガやストレッチをしていると、
- 体が固いから向いていない
- 柔らかい人が羨ましい
- 反れない自分はダメ
そんなふうに感じてしまう方も多いと思います。
でも実は――
体が固いこと自体は、問題ではないんです🔥
多くの場合、
「固い」のではなく、無意識に力が入り、緊張が抜けていないだけ！
この状態は、
セロトニンがうまく働いていない時にも、とても起こりやすくなります。
背骨は「曲げる・反る」より「感じる」
このポーズも、
「もっと反らなきゃ」と頑張る必要はありません。
大切なのは、
- 息を吸うと、胸が自然に広がる
- 吐くと、肩や腰の力が抜けていく
- 背骨の中心に、呼吸が通る感覚を味わう
こうした “感じる動き” です。
実は、セロトニンが働きやすい条件のひとつが、呼吸と動きが穏やかに連動している状態。
背骨に意識を向けたヨガは、自然とこの状態をつくってくれます。
固い人ほど、変化を感じやすい
体が固いと感じている人ほど、
- 呼吸の深まりに気づきやすい
- 終わった後に「なんか楽」を感じやすい
- 気持ちが静まる感覚をつかみやすい
これは、ヨガを続ける中で本当によく見られる変化です。
無理にポーズを深めなくても、背骨と呼吸に意識を向けるだけで、
「頭がスッと静かになった」
「気持ちが落ち着いた」
そんな声が自然と増えていきます。
背骨を整えると、心も整う
✔ 体が固くても大丈夫
✔ 柔らかさより、意識が大事
✔ 背骨と呼吸は、心の状態を映す
背骨を「どう動かすか」より、「どう感じているか」。
そこに意識を向ける時間は、結果的に、セロトニンが働きやすい状態を体の中につくってくれます✨
最後に
背骨と呼吸にそっと意識を向ける時間を、日常の中に少しだけ取り入れてみませんか。
体が固くても大丈夫、画面の向こうで、同じように呼吸している人がいます。
・毎朝6:30〜7:00（水曜休み）
・セロトニン活性オンライン朝ヨガ
・月額3,300円（1日あたり130円）
まずはお問い合わせ、お申し込みなどコチラへおながいします！！
参加してくれる皆様に心より感謝でございます。
最後まで読んで頂き有月ございます。
筆者・牟田昌広
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナー、IHTA公認ヨガインストラクターです。皆様の健康的な心身をつくります。