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冬の代々木公園にてセロトニン＆ワイン＆パン企画！
昨日は、代々木公園にて、
みんなで小さな太鼓を叩きながら、セロトニン活性をする
「代々木公園セロトニンドラムサークル」
その後は、
ワインソムリエの 阿部了子さん、
福ベーグルの 冨山さん、
パンのインフルエンサー 脇本フキさん
との、パンとワインの会へ。
なんとも幸せな一日！
ドーパミン過多な現代人
私たちは日常的に、
SNSやニュース、動画などの過剰な情報にさらされ、
知らず知らずのうちに
ドーパミン過多な生活になっています。
ドーパミンは、
同じ刺激では満足しづらくなり、
より強い刺激を求め続けてしまうホルモン。
その結果、
- 目の前の小さな幸せ
- 何気ない心地よさ
に、気づきにくくなってしまう。
それを整えるのが「セロトニン」
この状態を整えてくれるのが、セロトニンです。
セロトニンは、
- 日光を浴びる
- 人とのつながりを感じる
- 今に集中するリズム運動
によって増えていきます。
昨日の代々木公園でやったこと
ということで昨日は、
一旦、スマホを横に置き、
- 代々木公園で日光浴
- みんなで輪になり、つながりを感じ
- 太鼓でリズムを刻む
ただそれだけ。
「今、この瞬間」に集中することで、
不安や後悔、嫉妬といった思考から自然と離れ、
心が今ココに戻ってくる。
結果、
セロトニンが増えていきます。
幸福ホルモンと呼ばれる理由
セロトニンが増えると、
過剰なドーパミンが抑えられ、
目の前の小さな幸せに気づきやすくなります。
これが、
セロトニンが「幸福ホルモン」と呼ばれる理由のひとつ。
そして気づけば…
みんな、寒さを忘れていた！
「心頭滅却すれば火もまた涼し」という言葉がありますが、
昨日はまさにその逆。
「心頭セロ活していたら、気づけば寒さもまた熱し」
なのでした！
そして、パンとワインの時間へ
そのまま、
阿部了子さんセレクトのワインを味わいながら、
冨山さんが持ってきてくれた福ベーグル各種、
フキさんが選んだパンをいただく会。
さすがに寒くなってきたので、
場所を家に移して続行。
もう、とにかく
メチャメチャ美味しくて、めちゃめちゃ楽しかった。
セロトニン活性によって、
「今の幸せ」を感じやすくなっていたのかもしれませんね。
嬉しい感想ご紹介！！
嬉しいですね〜
参加してくださった皆さまに、心より感謝でございます！
筆者・牟田昌広
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナー、IHTA公認ヨガインストラクターです。皆様の健康的な心身をつくります。