セロトニンを増やす方
あゝなんか気分がモヤモヤする。
そう言えば「幸福ホルモンセロトニン」なんて言葉を聞いたことあるけど、そのセロトニンとやらは、どうやったら増えるの⁉️
幸福ホルモンセロトニンを増やす方法は、大きく3つ（※食生活整ってる前提）
① 日光浴
② スキンシップ
③ 集中したリズム運動
えっ！？雨の日に日光浴って、いきなり無理じゃん😭
スキンシップって、今1人だし…
運動って何すればいいの⁉️
そんな疑問にお答えします‼️
雨の日にできるセロトニン活性法
それは、《よく噛む》
とにかく食事の際に、何回も噛んで下さい！！
噛むとは、リズム運動なんです！！
早食いせずに、よく噛む！！
あとですね、ガムもいいですよ。
とにかく、何回も噛む。
そして、最初は面倒でも、それが習慣になれば、食事は美味しいに＋して常にセロトニン活性になります！！
更には！！
🦷 よく噛むメリット 5つ
1. 消化を助ける
食べ物が細かく砕かれ、胃腸の負担を減らし、栄養吸収がスムーズになる。
2. 肥満防止
満腹中枢が刺激されやすく、食べ過ぎを防げる。
3. 脳の活性化
噛む刺激で血流が増え、集中力や記憶力が高まる。
4. 口腔の健康維持
唾液がよく出て、虫歯や歯周病の予防になる。
5. アンチエイジング効果
顔の筋肉を使うことで、表情が豊かになり、たるみや老化防止につながる。
素晴らしい‼️
まとめ
もう、良いことしかない！！
そして、折角のお食事を、早食いして味合わないなんて、生命に、作ってくれた人に、自分の体にも失礼！！
けしからん！！
今後一生早食いはやめましょう😆
噛みまくりましょう‼️
牟田昌広（ムタマサヒロ）
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナであり、IHTA公認ヨガインストラクター。皆様の健康的な心身をつくります。