昨日はストリートビーツのライブでした！
ライブブログは明日に！
今日は、そのライブ後の「自分でも信じられない実体験😆」について！
目次
記憶はない、でも「朝ヨガ」は始まる
ライブの後は、打ち上げで楽しくお酒をいただきましてね、かなりの量を飲んだようで、正直、帰宅してからの記憶がほとんどありません……（笑）。
目覚ましをセットした記憶すら怪しい、そんな状態だったのですが。
ふと気がつくと、いつものようにオンライン朝ヨガの準備を整え、レッスンを始めていたんですよ！
僕は毎朝6:30〜7:00まで、皆さんと一緒に体を動かす「オンライン朝ヨガ」を行っていますが、あんなに酔っ払っていたのに、朝6時にはパッと目が覚め、体が勝手に動いていたんですよね！
「意思」ではなく「自動」で動く体
これ、自分でも本当に驚きました。
普通なら「昨日は飲んだし、眠いから今日は休もうかな……」なんて考えがよぎりそうなものですが、
でも、「考える、迷う」というプロセスが一切ない。
• 眠いからどうしよう、と悩まない
• 体が勝手に準備を始める
• 気づいたら30分間、しっかりヨガをやり遂げている
まさに、脳ではなく「体が覚えている」状態。
これが「習慣の力」なんだと身をもって体感しました！
なぜ、習慣の力はこんなに強いのか？
自分でも気になって調べてみたのですが、これには面白い科学的根拠があるようです。
脳の「オートパイロット機能」
脳の中には「大脳基底核（だいのうきていかく）」という、習慣化を司る部位があります。
ここは一度パターンを覚えると、意識（前頭葉）を使わずに体を動かす司令を出します。
昨日の僕は、まさに脳がオートパイロットモードに切り替わり、無意識のうちに任務を遂行していたようです。
「ウィルパワー」を節約できる
「今日はやろうかな、どうしようかな」と悩むだけで、脳のエネルギー（ウィルパワー）は消耗してしまいます。
でも、今回のように「体が勝手に動く」レベルまで習慣化されていると、意志の力を一切使わずに済むので、脳が疲れにくいんですね。
「自動化」へのステップ
新しいことを習慣にするには、最低でも21日間、完全に自動化するには平均で66日間の継続が必要という研究結果もあります。
毎朝のヨガが、すでに僕の脳にとって「歯磨き」と同じレベルのルーティンになっていた証拠ですね！
最後に
習慣化とは、言い換えれば最強の自分を予約しておくことかもしれません。
一度体が覚えてしまえば、今回のような飲み過ぎた翌朝ですら、習慣が自分を正しい方向へ導いてくれるのですから！
皆さんも「これだけは！」というルーティンを味方につけてみませんか？
一度自動化してしまえば、一生モノの財産になりますので！
それもこれも、参加してくれえる皆さんがいてくれるから！
皆様に心より感謝でございます！！
筆者・牟田昌広
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナー、IHTA公認ヨガインストラクターです。皆様の健康的な心身をつくります。