オンライン朝ヨガ
今朝のオンライン朝ヨガでは、太陽礼拝と「花輪のポーズ」にてアキレス腱やふくらはぎをじっくり伸ばしました。
花輪のポーズとは、簡単に言えば、昭和のヤンキー座りであり、和式トイレで日々行っていたこと。
ところが最近、このポーズをやってみると、
「しゃがめない！」
「かかとが床につかない！」
という方が結構いまして、
原因は、足首、アキレス腱やふくらはぎなどが硬いからかも。
その原因とは、ヤンキー座りをしなくなったから、ではなく😆
和式トイレがほぼ無くなったから？
そんなこともあるかもれませんね。
「でも別にいいじゃん！和式トイレは使わないから！」
なんて声も聞こえてきそうなので、、、
足首やふくらはぎを柔らかくする
3つのメリット
① 歩く・しゃがむ・階段がラクになる
すいすい、歩く、階段を登れる、しゃがめる。
これ、シンプルにいいですよね！
② 転びにくくなる
足首やふくらはぎが硬いと転びやすくなり、
日本では、転倒・転落による死亡者数が、交通事故による死亡者数を上回る状況もあるそうですよ。
しかし！
足首がしっかり動けば、ちょっとバランスを崩した時にも体勢を立て直しやすくなりますからね。
花輪のポーズは、ある意味命を守りますね！
③ 血液の循環を助ける
そして、もう一つ大切なのが血液の循環を良くするということ！
ふくらはぎは、「第二の心臓」なんて呼ばれることがあります。
なぜか？
歩いたり足首を動かしたりすると、ふくらはぎの筋肉が収縮します。
その動きがポンプのような役割をして、脚にある静脈の血液を心臓へ戻すのを助けているんですね！
いわゆる筋ポンプ作用です！
和式トイレは無くなっても、足首やふくらはぎが柔らかいとは大切ですね‼️
鍛えることも大切
柔軟性も大切ですが、動かして鍛えることも大切。
そして、ヤンキー座りは！
じゃなかった😆
花輪のポーズを含むヨガとは！
ストレッチ効果だけではなく、動かし、使い、鍛えてます！
毎朝の30分。
こういう小さな積み重ねによる快適に動く体は命を守り、10年後、20年後の自分へのプレゼントでもありますね。
そして自立した身体とは、大切な人の時間を頂かなくてもいいので、大切な人へのプレゼントでもありすね！
今朝、花輪のポーズをしながら、改めてそんなことを思ったのでした😊
参加してくれる皆さまに心より感謝でございます。
月額3,300円で、週6日やってまして、激安ですのでよかったら！（笑）
・毎朝6:30〜7:00（水休み） リアル配信
・毎朝9:00〜9:30 （水休み） 録画配信
・月額3,300円
いずれにも、アーカイブ動画と、毎日「心と体に良い情報」を発信しているFacebookグループ・オンラインサロン「イマカラダ」がついております。
お待ちしております！
ここまで読んでいただきありがとうございます！
牟田昌広（ムタマサヒロ）
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナであり、IHTA公認ヨガインストラクター。皆様の健康的な心身をつくります。