太陽礼拝15回
毎朝6:30〜7:00オンライン朝ヨガを行っていまして、本日は太陽礼拝15回行いました！
ヨガというと柔軟性アップやリラックスのイメージが強いですが、実は大きな目的の一つが 「姿勢を整えること」 なんですよね。
そして、姿勢は見た目だけでなく、呼吸や心の状態にまで影響しているんです！
姿勢が整うと呼吸が変わる
猫背になると胸が圧迫され、呼吸は浅くなります。
すると身体は緊張しやすくなり、疲れも取れにくくなります。
一方、背骨が自然に伸びた姿勢になると、胸やお腹が動きやすくなり、呼吸が深くなります。
呼吸が深くなることで、自律神経も整いやすくなります。
姿勢が整うと心も整う
人は心の状態を身体に表します。
落ち込めばうつむき、不安になると肩が上がります。
勿論その逆も。
胸を開き、視線を上げ、安定して立つことで、心も前向きで落ち着いた状態になりやすいのです。
ヨガではポーズを通じて、身体から心へ働きかけているんです！
姿勢が整うと疲れにくくなる
本来の姿勢は、骨格や筋肉がバランスよく身体を支える状態です。
姿勢が崩れると、一部の筋肉ばかりが頑張ることになり、
・肩こり
・首こり
・腰痛
・疲労感
などにつながります。
ヨガは身体の前後左右のバランスを整えるため、無理なく身体を支えられるようになります。
姿勢は生き方にも表れる
昔の日本では、「姿勢を正しなさい」とよく言われました。
それは単なる礼儀の話ではなく、「姿勢は心の現れであり、心は姿勢によって育つ。」と考えられていたからだそうです。
武道でも禅でも、まず形を整えることを大切にします。
ヨガも同じです。
ポーズを整えることは、単に身体を整えることではなく、呼吸を整え、心を整え、結果的に、自分自身を整えることでもあります。
そして、ヨガを続けていると気づくのですが、良い姿勢とは、胸を張ることではなく、無理なく自然に立てること。
そしてその姿勢は、「頑張る姿勢」ではなく、「整った姿勢」なのだなと思います。
だからこそヨガは、柔軟性を高めるためだけでなく、毎日を気持ちよく生きるための姿勢づくりとしても大きな価値があるかと！
1日あたり、たったの130円なので、良かったともにオンライン朝ヨガで心地よい日々を送りましょう！
いつも参加してくれている皆様に心より感謝でございます！
筆者
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナー、IHTA公認ヨガインストラクターです。皆様の健康的な心身をつくります。