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後方回転受け身
先日のオンライン朝ヨガにて、かつて習っていた心身統一合氣道の後方回転受け身を取り入れてみました！
後方回転受け身とは、
立った姿勢から後ろに転がり、背中→肩→腕へと衝撃を流しながら回転して起き上がる動き。
連続5回やってみたら、なんだか気持ちよくなってきましてね！
これは一定のリズム運動によるセロトニン活性かと！
しかもこの後方回転受け身、メリットが沢山あるんです！
後方回転受け身のメリット
1.背骨まわりがほぐれる
背中を丸めて転がることで、普段あまり動かさない背骨まわりが自然に動く。
終わった後、背中がスッキリ。
2.首や肩の力みが抜ける
うまく回るには脱力が大事。
自然と余計な力が抜けやすくなります。
3.三半規管が刺激される
回転することで平衡感覚が刺激される。
頭がスッキリする感覚も。
4.転倒への恐怖感が減る
「転ぶのが怖い」が減る。
これはかなり実用的。
5.全身の連動性が高まる
手、腕、背中、お腹、足まで全部使う。
「動ける身体」に近づく感覚があります。
6.体幹トレーニングになる
丸まる動きや起き上がる動きで、腹筋やインナーマッスルも自然に使う。
7.首まわりの筋トレにもなる
顎を引き、頭を守りながら動くことで、首まわりの安定感も高まる。
8.セロトニン活性
一定のテンポで繰り返すことで、呼吸も整い、気分も安定。
ドラムや歩行と同じく、リズム運動ですね。
9.なんだか楽しい
これ大事ですね。
童心に戻る感覚があります😊
とっても楽しいオンライン朝ヨガなのでした！
参加してくれた皆様に心より感謝でございます！
オンライン朝ヨガ
筆者
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナー、IHTA公認ヨガインストラクターです。皆様の健康的な心身をつくります。