今朝のオンライン朝ヨガは、週一の特別デーで「太陽礼拝」11回ノンストップ☀️
時間にすると約20分。
実はこの「20分」という数字には、ある「科学的な根拠」があるんです✨
▪️脳科学が証明する「20分の魔法」
僕は約半年間、セロトニン研究の世界的な第一人者である、有田秀穂博士のもとで、脳生理学とセロトニンの仕組みについて学んでました。
有田博士の研究によると！
「20分程度の一定のリズム運動」を集中して行うことで、脳内の幸せホルモン「セロトニン」が活性化され、ドバドバと分泌されるといわれています✨
太陽礼拝11回は、呼吸と動作を一致させた完璧なリズム運動。
それがちょうど20分。
終わったあとの、なんとも言えぬ充実感と心地良さは、まさに脳がセロトニンで満たされた証拠！
▪️3回目を越えた先の「ゾーン」
とはいえ、最初から最後まで楽なわけではありません（笑）。
だいたい3回目くらいまでは「ちょっときついな、筋肉使ってるな」という感覚があります。
でも、そこを越えてくると、徐々に無心になってきて、なんだか心地良くなってくる。
いわゆる「ランナーズハイ」、あるいは「ゾーン」に入った状態。
余計な思考が消え、ただ呼吸と動きだけがある「無」の感覚。
この感覚を知ってしまうと、週に一度の「太陽礼拝デー」が待ち遠しいくらいなんですよね。
▪️一緒にやるから、ゾーンまで辿り着ける
この20分間の集中、正直、一人でやろのは難しい。😆
でも、画面越しに一緒に動いてくれる仲間がいるからこそ、20分間続けられる！
皆さんと一緒にゾーンに入り、セロトニンを分かち合える時間に、心から感謝しています！
「朝からゾーンを体験してみたい！」
「ご機嫌な一日を始めたい」
そう思った方は、ぜひ僕たちの朝の習慣に加わってみませんか？
共に、心地よいリズムで心身を整えていきましょう！
参加してくれた皆さまに、心より感謝でございます。
筆者
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナー、IHTA公認ヨガインストラクターです。皆様の健康的な心身をつくります。