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陰ヨガの特徴と効果

陰ヨガの特徴と効果

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毎回テーマは違うなか、日曜日だけは「陰ヨガ」を行ってます。

普通のヨガも良いんでが、陰ヨガもいいんですよね〜

さて陰ヨガとは何か?

陰ヨガ

陰ヨガ(Yin Yoga)は、ゆったりとした動きと長時間のポーズ保持を特徴とするヨガスタイルです。筋肉ではなく、主に結合組織(筋膜、靭帯、関節など)に働きかけることを目的としています。以下は陰ヨガの主な特徴と効果です。

陰ヨガの特徴

1. 長時間ポーズを保持

一つのポーズを3~5分、場合によっては10分以上保持します。これにより、身体の深層部分にある結合組織にアプローチします。

2. 受動的でリラックスしたアプローチ

筋肉をできるだけ緩めて、自然な重力や身体の重みを利用します。力を入れるよりも、身体が「ゆるむ」感覚を大切にします。

3. シンプルなポーズ

多くのポーズは床に近い位置で行い、ブロックやボルスター、ブランケットなどの補助道具を使ってサポートします。

4. 内観の時間

ゆっくりとしたペースで行うため、心を静め、自分の内面を観察する時間を持つことができます。瞑想的な要素が強いのも特徴です。

陰ヨガの効果

1. 柔軟性の向上

長時間のストレッチが筋膜や結合組織に働きかけ、柔軟性を高めます。

2. 関節の健康促進

関節周辺の組織を柔らかく保ち、可動域を広げる効果があります。

3. 心身のリラックス

ポーズの間に深い呼吸を行うことで、副交感神経を活性化し、ストレスや不安を軽減します。

4. エネルギーの流れを整える

中国医学に基づく考え方を取り入れており、経絡(エネルギーの通り道)を刺激することで、気の流れを整えるとされています。

陰ヨガと他のヨガとの違い

• 一般的なヨガ(陽ヨガ)は、筋肉を動かし体を活性化する「動的」なスタイルが多いのに対し、陰ヨガは「静的」でリラックス重視。

• 陰陽理論に基づき、「陽」に偏りがちな現代のライフスタイルに「陰」の要素を取り入れることを目的としています。

陰ヨガは、忙しい日常に静けさと内面的な安定感をもたらすヨガであり、初心者から経験者まで誰にでもおすすめのスタイルです。

オンライン朝ヨガは「週1回 月額¥1,000円プラン」もありますので、まずは週1ヨガしてみたい、陰ヨガだけしてみたい、などありましたら、お気軽にご連絡

ここまで読んで頂きありがとうございます。

牟田昌広(ムタマサヒロ)56歳 ドラマー/セロトニントレーナー/ヨガインストラクター
紅白3度の出演経験あるドラマーであり、セロトニン研究第一人者・有田秀穂博士公認のセロトニントレーナー。プロフィールはコチラ。

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