昨日参加したセミナーの内容を超コンパクトに伝えると。
睡眠改善セミナー
睡眠の質が悪いと、
・判断力・集中力・記憶力が低下する
・感情のコントロールが難しくなり、イライラしやすくなる
・ストレス耐性が下がり、不安や落ち込みが増える
・意欲・モチベーションが低下し、行動が鈍る
などなど様々なデメリットがある。
睡眠の質を上げるには
睡眠促すメラトニンを増やす。
メラトニンの素はセロトニン。
セロトニンを増やすためのメソッド
・呼吸法
・瞑想
・ストレッチ
という素晴らしい流れ。
そして！！
牟田の取り組み
今朝も、オンライン朝ヨガ！
ヨガとは
・呼吸法であり、
・瞑想であり、
・ストレッチでもある。
僕が行っていることは、そのまんま、睡眠の質を上げることでもあるということですね。
勿論分かっていたのですが、睡眠に悩む方が沢山いることに驚きました。
今後は、睡眠の質の改善という観点も入れいうこうと思ったのでした。
幸せになる3つの土台
① 睡眠を整える
② 食事を整える
③ 運動する
突き詰めれば、これに尽きるとはアチコチで言われていること。
朝ヨガやドラムで、3つのうちの2つの土台が整うわけですな。
最近嬉しいことに、オンライン朝ヨガの受講者数が増えてきましてね。
共に朝の運動でセロトニンを増やし、良き睡眠をし、幸福になりしょう！！
講師の関根さん。
朝ヨガメンバーに心より感謝でございます。
毎朝開催オンライン朝ヨガ（水休み）
6:30〜7:00 月額3,300円
お問合せ
牟田昌広（ムタマサヒロ）
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナであり、IHTA公認ヨガインストラクター。皆様の健康的な心身をつくります。