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牟田式セロトニン活性朝のルーティンご紹介

牟田式セロトニン活性朝のルーティンご紹介

牟田式朝のルーティン

私、牟田昌広の朝のルーティンご紹介です!

01.笑う

起きた途端に笑います😁

理由なんかいりません、ただ笑うんです。

起きた途端なので、布団の中です。

次に洗面所で鏡に映った自分に笑います。

これ凄いんですが、仮に悪夢を見たとしても瞬時に忘れられます!

脳は、自分の言葉や表情と思考の矛盾を合わせる習性があるそうで、笑うと、脳が自動的に楽しいことを探すんだそうです!だからなんだか楽しくなります!

そしてそのままセロトニン活性になります!!

笑うだけなので簡単なので是非ともです!!

02.白湯を飲む

まずは歯を磨いてから、朝は舌に沢山の老廃物が出てきてそうなので、

そしてコーヒーでもジュースでも冷水でもなく、白湯を飲む!

すると寝汗で減った水分補給となり、血流が良くなり、胃腸が温まることで消化機能が活性化し、デトックスにもなるからです。

03.窓を開ける

部屋の中に溜まった二酸化炭素や老廃物を外に出して、新鮮な外気を取り入れるためです。

真冬でも寒さより気持ち良さが勝ちます!

04.外に出る

日光浴でセロトニン活性し、新鮮な空気を体内に取り入れるためです!

1分でもいいので外に出てみて下さい。

05.運動する

運動によりセロトニン活性になるからです!

ものすごく気持ち良いです!!

毎朝、オンライン朝ヨガやってますので、良かったら!

まとめ

04までは超簡単なので是非とも取り入れて下さい!3ヶ月もすれば習慣となり心身が変わりますので!

01.笑う
02.歯を磨いてから白湯を飲む
03.窓を開ける
04.外に出る
05.運動する(朝ヨガ良かったら)

ここまで読んでいただきありがとうございます!!

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