あれだけ決意したのに、もうやめてる…
継続するって難しいですよね。
それでいて「継続は力なり」と言う。
個人的には「継続だけが力なり」と思ってます。
皆さん、あの日決意したことを今日も継続できているでしょうか?
本当はやりたくない雑務に追われて、自分のために継続しようと決意した事を、後回しにしてはいないでしょうか?
いつか時間ができたらと思ってたうちに1年が過ぎてないでしょうか?
だとしたら、そのまま10年、20年、気づいたらあの世かもしれませんね。
一度きりの人生。
やるぞ!と決めたことをどうしたら継続できるのか!?
そして「継続だけが力なり」
どうしたら、納得のいく結果へと繋がるのか!?
本日はシンプルであり急遽の答えをご紹介します。
継続するコツ

答え
答えはシンプルです。
先に言います。
《例外を作らない》
これだけです。
具体的な方法
まずは、続けられそうな「ゆるめのルール」を作ります。
例えば「筋トレ」だとしたら、「毎日100回やる!」ではなく「週3やる」とか。
これだったら、曜日も回数も決めてないので続けやすい。
そしたら、そのルールを続ける上で、
《例外を作らない》
例外とは何か?
例えば、
- 今日は仕事を頑張ったからいいか
- 明日朝早いからいいか
- なんだか疲れてるから仕方ないか
- どうしても忙しいから仕方ないか
などなど、
一度例外を作ったら最後、ずっと例外です😆
「毎日やる」で例外を作った結果やめてしまう位なら、「週3やる」で続けられた方が良い。
大事なのは2つですね!
- ゆるめのルールを作る
- 例外を作らない
牟田の場合

成功事例
毎日ブログをアップ

正直毎日の必要はないとも思ってるのですが、何年も続いていると、今更やめられないのと、
一旦例外を作ったら止まることが分かってるのと、
ここ最近、毎日ブログをアップすることが、執着ではなく、効果がでていることが分かったのもあり、毎日続けられてます!
今日も読んで頂きありがとうございます!
週6朝ヨガ

これは、自分の意思では続けられないと思ったので、皆さんと行うことで続けられています。
意思より環境なので、環境を作ったということです。
そして、移動の関係で飛行機や電車でもない限り、《例外を作らない》のルールのもとに、旅先のホテルの部屋からでも、二日酔いでもやってます😆
結果的に、深夜まで飲んでしまう抑止力にもなってますね😆
週2の休肝日

これも続いてます!
週2というゆるいルールのお陰ですね。
牟田の失敗事例

毎日YouTubeアップは、毎日との厳しすぎたルールにて、例外を作ってしまい、そこから崩れました😆
よし宣言だ!
週4アップします‼️
一度きりの人生

一度きりの人生です。
「本当はやりたくない雑務」に追われて「自分のために継続しようと決意したコト」を、後回しにしにするのではなく、
「自分のために継続しようと決意したをコト」を先に行い「やらなければならない雑務」を後回しにして、怒られましょう😆
そのうち「自分のために継続しようと決意したコト」が功を奏して、やりたくないコトをやらなくて良い人生に変わることでしょう!
そして、やらねばならないことは、どのみちやるから大丈夫です😆
一度きりの人生ですから!
ここまで読んで頂きありがとうございます😊

牟田昌広(ムタマサヒロ)56歳 プロドラマー
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナであり、IHTA公認ヨガインストラクター。皆様の健康的な心身をつくります。