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三日坊主からの脱出!継続するシンプルなコツ

三日坊主からの脱出!継続するシンプルなコツ

あれだけ決意したのに、もうやめてる…

継続するって難しいですよね。

それでいて「継続は力なり」と言う。

個人的には「継続だけが力なり」と思ってます。

皆さん、あの日決意したことを今日も継続できているでしょうか?

本当はやりたくない雑務に追われて、自分のために継続しようと決意した事を、後回しにしてはいないでしょうか?

いつか時間ができたらと思ってたうちに1年が過ぎてないでしょうか?

だとしたら、そのまま10年、20年、気づいたらあの世かもしれませんね。

一度きりの人生。

やるぞ!と決めたことをどうしたら継続できるのか!?

そして「継続だけが力なり」

どうしたら、納得のいく結果へと繋がるのか!?

本日はシンプルであり急遽の答えをご紹介します。

継続するコツ

答え

答えはシンプルです。

先に言います。

《例外を作らない》

これだけです。

具体的な方法

まずは、続けられそうな「ゆるめのルール」を作ります。

例えば「筋トレ」だとしたら、「毎日100回やる!」ではなく「週3やる」とか。

これだったら、曜日も回数も決めてないので続けやすい。

そしたら、そのルールを続ける上で、

《例外を作らない》

例外とは何か?

例えば、

  • 今日は仕事を頑張ったからいいか
  • 明日朝早いからいいか
  • なんだか疲れてるから仕方ないか
  • どうしても忙しいから仕方ないか

などなど、

一度例外を作ったら最後、ずっと例外です😆

「毎日やる」で例外を作った結果やめてしまう位なら、「週3やる」で続けられた方が良い。

大事なのは2つですね!

  • ゆるめのルールを作る
  • 例外を作らない

牟田の場合

成功事例

毎日ブログをアップ

正直毎日の必要はないとも思ってるのですが、何年も続いていると、今更やめられないのと、

一旦例外を作ったら止まることが分かってるのと、

ここ最近、毎日ブログをアップすることが、執着ではなく、効果がでていることが分かったのもあり、毎日続けられてます!

今日も読んで頂きありがとうございます!

週6朝ヨガ

これは、自分の意思では続けられないと思ったので、皆さんと行うことで続けられています。

意思より環境なので、環境を作ったということです。

そして、移動の関係で飛行機や電車でもない限り、《例外を作らない》のルールのもとに、旅先のホテルの部屋からでも、二日酔いでもやってます😆

結果的に、深夜まで飲んでしまう抑止力にもなってますね😆

週2の休肝日

これも続いてます!

週2というゆるいルールのお陰ですね。

牟田の失敗事例

毎日YouTubeアップは、毎日との厳しすぎたルールにて、例外を作ってしまい、そこから崩れました😆

よし宣言だ!

週4アップします‼️

一度きりの人生

一度きりの人生です。

「本当はやりたくない雑務」に追われて「自分のために継続しようと決意したコト」を、後回しにしにするのではなく、

「自分のために継続しようと決意したをコト」を先に行い「やらなければならない雑務」を後回しにして、怒られましょう😆

そのうち「自分のために継続しようと決意したコト」が功を奏して、やりたくないコトをやらなくて良い人生に変わることでしょう!

そして、やらねばならないことは、どのみちやるから大丈夫です😆

一度きりの人生ですから!

ここまで読んで頂きありがとうございます😊

牟田昌広(ムタマサヒロ)56歳 プロドラマー 
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナであり、IHTA公認ヨガインストラクター。皆様の健康的な心身をつくります。

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