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コンビニで何を食べたらいいか悩んでる方へ

添加物は避けたい
小腹が減った!
状況的にコンビニの物を食べるしかない…
でも添加物沢山の食品はイヤ…
何を買ったらいいのだろう…?
こんな時ないですか?
僕はかつてそんな時は、肉まん、菓子パン、サンドウィッチ、デザートなどなどを食べてて、美味しく感じていたのですが、
なるべく添加物の入った物やインスタント商品を食べないように心がけて10年くらい経った今、それらのモノに全く惹かれなくなったし、試しに食べてみたとしても、美味しくと感じなくなったんですよね。
なんというか、口内が、なんなら体内が、ベタベタするような、体に悪いような感じがしましてね。
不思議ですよね。
腸の指令で生きている
この10年でジワジワと腸内細菌が良い方向に入れ替わって、類は友を呼ぶシステムで、善玉菌が仲間を呼び寄せてるために脳に指令を送ってるのかもしれませんね。
脳腸相関と言って、脳と腸はお互いに指令を出し合っている。

人の臓器の中で、腸だけは独自のネットワークを持っていて、脳の指令なしでも動ける。
更には、脳に指令を送れる。
我々は、自分の意思で物事を選んでると思いきや、実は腸の指令に従っているだけなのかもしれない。
善玉菌が沢山の腸なら、仲間である善玉菌を呼び寄せるよう脳に指令を送る。
悪玉菌が沢山の腸なら、仲間である悪玉菌を呼び寄せるよう脳に指令を送る。
健康的な食事をする人はより健康的な食を求め、その逆しかり。

だから、腸を健康的な状態にしておきたい!
でも今日はコンビニで食べるしかないんです!!
すいません、コンビニが悪いと言ってるわけではありません、感謝してます。
とは言え、カップラーメンや添加物まみれなアレコレで大切な一食を満たしたくないんですよ!
腸に良い指令を出して欲しいんですよ!!
じゃあ何選んだらいいの!!??
あくまでも単なる例です、順位ではありません。
他にもいっぱいあるでしょうが、
個人的にはこの3つ‼️‼️‼️
コンビニで買えて体に良くセロトニン活性する食品
勿論、農薬なり添加物なり多少は入ってるかもしれませんが、それを言い出したらキリがない。
ざっくりこの3つは、コンビニで買えて、体に良く、美味しく、そしてセロトニン活性するかなり良い感じの3品かと!!
1. バナナ

1. セロトニンの原料供給源
• バナナにはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、これはセロトニンの材料となります。さらにビタミンB6も豊富で、セロトニン生成をサポートします。
2. 手軽でエネルギー補給に最適
• バナナは消化が良く、即効性のあるエネルギー源となります。朝食や運動前後の軽食として理想的です。
3. 食物繊維で腸内環境を整える
• 豊富な食物繊維が腸内環境を改善し、腸内でのセロトニンの生成を間接的にサポートします。
2. ゆで卵

1. 完全栄養食でタンパク質が豊富
• ゆで卵は良質なタンパク質を手軽に摂取できる食品で、セロトニンの材料であるトリプトファンを含んでいます。
2. 腹持ちが良く、満足感が高い
• 低カロリーながら満足感があり、間食としても最適です。セロトニンの分泌を安定させる効果も期待できます。
3. ビタミンDがセロトニン生成を促進
• 卵黄に含まれるビタミンDが脳内でのセロトニン生成をサポートします。
3. 干し芋

1. 低GI食品で持続的なエネルギー供給
• 干し芋は低GI食品で、血糖値を安定させ、セロトニン分泌を妨げる血糖値の急上昇・急下降を防ぎます。
2. 自然な甘さで満足感を得られる
• 添加物なしの自然な甘みが心を落ち着け、セロトニンの分泌を促進します。
3. カリウムと食物繊維が豊富
• カリウムが神経の安定を助け、食物繊維が腸内環境を整え、セロトニン生成を間接的に支えます。
まとめ
これら3つの食品は、コンビニで買えるにも関わらず添加物が少なくて、セロトニンの生成を助ける栄養素(トリプトファン、ビタミンB6、ビタミンDなど)や腸内環境を整える要素を含んでおり健康的で、美味しくて、腹持ちも良くて、腸も喜ぶ、超コスパの良い優れた選択肢かと!!
コンビニで何を買うか迷ったら、参考にしていただけたら嬉しいです!!
コンビニに心より感謝でござます。
ここまで読んで頂きありがとうございます。
動画にもしてます!

牟田昌広(ムタマサヒロ)56歳 ドラマー/セロトニントレーナー/ヨガインストラクター
紅白3度の出演経験あるドラマーであり、セロトニン研究第一人者・有田秀穂博士公認のセロトニントレーナー。プロフィールはコチラ。