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「やろう」と思って、本当にやる人
昨日の夜、色々と面白い話を聞きましてね。
例えば、
「これをやれば健康になる」
「これをやれば仕事が伸びる」
など、人生が良い方向に進む方法が分かったとして、
「よし、やってみよう！」
「明日からやろう！」
と決める。
ところが、本当に翌日からやる人となると50％を切るんだそうです。
さらにそこから時間を費やしたり、お金を投資したり、多少のリスクを背負ってまで本格的に動き出す人となると、
「500人に1人くらいしかいない」なんて話も。
確かに一旦は、
「変わろう！」
「これを始めよう！」
と思って始めたとしても、しばらくすると殆どの人が元に戻ってしまう。
人はそう簡単に今の場所であるコンフォートゾンを出られない。
「まだ見ぬ天国より住み慣れた地獄を選ぶ」なんて言葉があるくらいに、
なぜなら、それが人間の性質だから。
では、どうしたら変われるのか？
昨日聞いた話、最近聞いた話を自分なりにまとめるとこんな感じです。
変わるための5つの方法
1. 結果を急がず、コツコツやる
いきなり結果を求めない。
人はそんなに急には変わらない。
にも関わらず結果を急ぎ、「結果が出ない」と辞めてしまう。
だから結果を急がず「とにかくコツコツやる」と決める。
気づけば、大きな変化が出ている。
2. 変わった自分をイメージする
それでいて、矛盾しているようにも聞こえますが、
「こうなりたい」
「こんな生活をしたい」
「こんな自分になりたい」
という、変わった後の自分をしっかりイメージする。
急ぐのではなく、イメージ。
するとコツコツ頑張れる。
3. ブラックエンジン
面白かったのが、その逆もイメージするという話。
「これを頑張れば、今ある嫌なことをしなくて済む」
などなど、ブラックな気持ちもエンジンになると。
なりたい未来だけではなく、辞めたい現実や、避けたい未来も行動する力にする。
なるほどなと。
4. すでに叶えている人に会う
そして、
すでに自分の理想を叶えている人に会う。
実際にその状態になっている人を見ることで、
「本当にこんなふうになれるんだ」
と、自分の中のイメージがよりリアルになる。
これは大きいですね、
5. 退路を断つ
そして最後が、
退路を断つ。
簡単に元の状態へ戻れない環境を、自分で作ってしまう。
これらの話を聞いていて、
「あれ？ 僕のオンライン朝ヨガも、いくつかやってるな」
と思ったんですよね。
朝ヨガに退路なし
僕は「毎朝ヨガをやります」と宣言してしまっています。
しかもお金もいただいている。
もう退路がないんですよね😆
そして毎日コツコツやっている。
今となっては、オンライン朝ヨガをやっていることが僕の日常になっています。
「やめようかな」
「やめたいな」
という気持ちは、もはや正直ゼロです。
むしろ、朝ヨガをやっていない自分がイメージできない。
朝、運動することが完全に自分の中でコンフォートゾーンになったんでしょうね。
50人中5人！結果も！
そして嬉しいことに、僕だけではなく、参加してくれている方の中にも、
「朝ヨガをすることが当たり前」
になっている人がいます。
今、オンライン朝ヨガのメンバーは50人以上いるのですが、その中で10人くらいは割と毎日のように参加してくれています。
先ほどの「500人に1人」という話と比べたら、すごい確率‼️
そして、この続けている方々からは実際に、
「体重が変わった」
「生活習慣が変わった」
など、色々な変化の声も聞いています。
続けている人には、実際に結果も出ている。
嬉しいですね〜
「続ける」が「当たり前」に変わるまで
結局、人が変わるというのは、
「頑張って続けている」
という状態から、
「やっているのが当たり前」
という状態まで行くことなのかもしれません。
そこまで行けば、元に戻る方がむしろ違和感になる。
僕自身が今、朝ヨガに関してはまさにそんな感覚です。
そして、参加してくれている方の中にも、そこまで来ている人がいる。
最初から大きな結果を求めるのではなく、コツコツ続ける。
そして、いつの間にかそれが当たり前になる。
その先に「変わった自分」がいるのかもしれませんね。
一人で続けるのが難しいなら
とはいえ、一人で何かをコツコツ続けるって、なかなか難しい。
だったら、続けやすい環境を作ってしまうのも一つの方法かと。
僕のオンライン朝ヨガは、毎朝（水休み）6:30〜7:00で開催しています。
「毎朝、自分一人で運動する」だと続かなくても、「朝になったらZoomをつなぐ」なら案外続くかもしれない。
そして、それがいつの間にか生活の一部になって、
「朝、体を動かすのが当たり前」
になったら最高じゃないですか！？
運動習慣をつけたいけど、一人だとついサボってしまう。
そんな方は、良かったら僕のオンライン朝ヨガを、自分を変えるための環境の一つとして使ってください。
一緒にコツコツやりましょう！
ここまで読んでくれてありがとうございます。
そして、いつもヨガに参加してくれている皆さんに、心より感謝でございます。
牟田昌広（ムタマサヒロ）
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナであり、IHTA公認ヨガインストラクター。皆様の健康的な心身をつくります。