気のチカラ
先日、「気力を高める方法」という話を聞きました。
この「気」が高まっていると、どんなことがいいのか！？
逆に気が弱まると、まず見た目に出るそうですよ。
体からエネルギーが出ていない感じになり、弱って見える。
肌ツヤや髪の毛にも出るし、顔色も黒ずんでくるんだとか…
そして、漠然と調子が悪い、漠然と元気が出ない状態になるそうです。
今夜からできる気力を高める3分習慣
じゃあどうしたら気力を高められるのか！？
気力を高める方法には、運動や食事などいろいろあります。
もちろん大事ですし、僕もやっています。
ただ「運動しよう！」と思ってもすぐにはできなかったり、
「食事に気をつけよう！」と思っても、つい明日からになったりしますよね。
そこで教えてもらったのが、今夜からできる、気力を高める3分習慣！
《寝る前に、その日あった良いことを3つ思い出す》
たったこれだけ。
時間もお金もかかりません。
気力、そして肌ツヤや表情にも影響するんだそうですよ！
本当に3つも出てくるのか？
昨日、この話をオンラインサロンに投稿しながら思ったんです。
「そう言ってる本人（牟田）はやってるのか？」って。
知っているだけでは何も変わりません、大事なのは実際にやること。
とはいえ「3つもパッと出てくるかな？」と思いました。
一昨日ならライブがあったので、いろいろ思い浮かびます、でも昨日は特別なイベントはありませんでした。
とはいえ、ドラムレッスンもあったし、集まりにも参加していた。
そこで考えてみたんです。
まさかの10個出てきた
そしたら、まさかのあっという間に10個出てきました！
我ながらびっくりです。
「これもあった」「だったらこれも」と次々出てくる。
そして不思議なことに、感謝の気持ちが湧いてくるんですよね。
ありがたいなぁと思いながら、そのまま寝る。
これは確かに気力も高まりそうです。
それにしても、最初に「3つあるかな？」と思った自分が、皆様に失礼でした。
寝る前にやってはいけないこと
ちなみに、寝る前に絶対やってはいけないことがあります。
それは、《反省と後悔》
寝る前のぼんやりしている時間は、潜在意識に入りやすい。
失敗したことや後悔したことを思い出すと、その情報が心の奥に入ってしまう。
人の体は、自分の意思だけで動いているわけではなく、実は殆どの時間は無意識の反応で動いている。
蚊が止まったら高速で払うし、スマホを落としたら自分でも信じられない位に高速で体が動く！
意思ではなく、神経の反応だから。
そして、その反応は、潜在意識に入っている情報を受けている。
だから、寝る前に失敗や後悔を繰り返し思い出していると、同じ反応、失敗を繰り返しやすくなるそうです。
良かったことを思い出して寝る
逆に、良かったことを思い出せば、それを繰り返しやすくなるというわけですね、
そう考えると、寝る前に良かったことを3つ思い出すというのは、すごく理にかなっていますよね！
昨日、僕も実際にやってみました。
今日から、オンラインサロンには毎日投稿してみようかなと思っています。
気力も肌ツヤも変わるかもしれない寝る前の3分習慣。
まずは今夜、良かったことを3つ探してみませんか？
関わってくださる皆様に、心より感謝です。🙏✨
筆者
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナー、IHTA公認ヨガインストラクターです。皆様の健康的な心身をつくります。