毎朝のオンライン朝ヨガ
今朝も「セロトニン活性オンライン朝ヨガ」から一日が始まりました！
毎朝6時半〜7時、水曜日だけ別件ありましてお休みですが、それ以外は毎朝開催中！
実はこの朝ヨガ、7時に終わった後、まだ時間がある方と一緒に、プラス15分の「筋トレ」をやってるんです！
この話をすると、
「牟田さんは、あんな大変なことをよく頑張って続けてるなぁ」
そう思う方も多いかもしれません。ですが、ここで白状しましょう。
私は、頑張って筋トレをやってるわけではありません。
無理をしているわけでもない。じゃあなぜやるのか？
答えはシンプル。
「やりたくて、やってる」んです。
「努力」が「快楽」に変わるドーパミンの威力
ヨガや筋トレを毎朝続けていると、体が変わってきます。
来月で58歳になりますが、腹筋もうっすら割れております。
参加してくれている皆さんからも、体重が減ったり、体に良い変化が出たりしているとの報告が多数あります。
ただ、これ、当然ですが、すぐには結果が出ないんですよね。
最初はただ辛いだけ、筋肉痛になって終わり。
そうです、最初は無理して頑張るしかないんです。
ところが、大体週3ペースで3ヶ月続けてみてください。
どうなると思いますか？
痩せるなり、筋肉増えるなり、体に明らかな変化が出ます。
すると、嬉しくて、脳からご褒美の物質「ドーパミン」がドバッと出るんです。
ドーパミンにはもっと欲しいという性質があります。
「嬉しい！もっとやりたい！」という状態になれば、もうこっちのもの。
努力や根性なんて必要ありません。
それがヨガなり筋トレなら、もっとヨガなり筋トレなりをしたくなるんです。
勿論、ドーパミンが、ヨガなり筋トレで出たならば、です。
ドーパミンの恐ろしさ
ちなみにドーパミンが出るものとは、世の中に沢山ありまして、現代はドーパミンだらけです。
お菓子、SNS、ギャンブル、そして「他人の批判」なんかでもドーパミンは分泌されます。
しかも、ヨガや筋トレでドーパミンを出すには3ヶ月はかかりますが、
お菓子や、SNSや、他人の批判でドーパミンを出すのには３秒もかかりません。
一瞬で気持ち良くなれるんです。
お菓子なんて分かりやすいですね。
もうお腹いっぱいでも、一口食べると、もう一口食べたくなる。
このドーパミンの作用が、あの有名な「別腹」の正体。
・筋トレをするか？
・お菓子を食べるか？
・学ぶか？
・他人を批判するか？
大切な我がドーパミンをどっちで使うか？
環境の力、仲間の力
選ぶのはアナタしかできない。
いや、実は、アナタも私もなかなかできない。
1人じゃなかなかできないもの。
だから、共に行いませんか！？
仲間がいれば、一緒に頑張れる。
そんな環境の、オンライン朝ヨガ良かったら！
参加してくれる皆さまに心より感謝でございます！
筆者・牟田昌広
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナー、IHTA公認ヨガインストラクターです。皆様の健康的な心身をつくります。