燃え尽き症候群になりかけた？
僕はいくつかのコミニュティーに属していまして、その一つにて、10月から半年間リーダーとしてグループを引っ張りつつ、毎週3時間の司会をすることになりました。
それにあたり、それなりに準備がありまして、ここ数日は寝不足な日々。
そして本日無事に初回司会を終了‼️
その後しばらく、珍しく、ボーとしまして「疲れたな」と感じたんですよ。
そんなこと、殆ど無いんですよ。
その時ふと「これが燃え尽き症候群ってやつなのかな？」なんて思ったんですよ。
ちなみに、自分的には「大成功！」だったんですよ！！
なので余計に「成功したのになんで疲れてるんだろう？」と思ったわけですよ。
燃え尽き症候群を防ぐ方法
なのですが、すぐに活気が戻りました‼️
なぜか？！
活気を戻す方法を知っているので‼️
セロトニン活性
セロトニンが増えると疲労感が減る！
最も簡単にセロトニンを増やす方法は！
・日光浴
・笑う
外に出て、ガッツポーズで笑う😆
この効果、マジ凄いですの。
軽い予定を入れておく
燃え尽き症候群に”なれる”ためには、やる気がなく“動かないでいられる時間”が必要。
予定があると、燃え尽きれない。
勿論、休養は大切なのですが、ベットで横になったからといって、頭が休むとは限らない。
体は寝てても、アレやこれや考えてしまったなら、結果的には脳疲労にて逆効果。
だったらいっそ、アレやこれや考えられないような予定を入れてしまった方が、クールダウンになる。
急に休むとは、急に運動する位に、心身に負担がかかる。
徐々にが大切。
大きなイベントの後には、軽めの予定を入れておく。
これが、燃え尽き症候群を防ぐ方法！
僕はそう思ってます。
まとめ
燃え尽き症候群を予め防ぐには、
・日光浴でセロトニン活性
・大きなイベントの直後に軽いイベント
最後に
燃え尽き症候群になるって、そもそも燃えてるからなわけで、
素晴らしい生き方だよね🔥
燃えられる場所があることに、心より感謝でございます。
ここまで読んで頂き、ありがとうございます。
牟田昌広（ムタマサヒロ）
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナであり、IHTA公認ヨガインストラクター。皆様の健康的な心身をつくります。