ドラムレッスン
ほぼ毎日、ドラムの個人レッスンを行っております！
最近のマイブームがありまして、それは少々激しめ、運動量多めのドラムレッスンです。
ちなみに指示するだけじゃなくて、僕も一緒にやってます🔥
もはや「ドラムジム」
その人にとって少しきついと感じるくらいのテンポで、ひたすら連打を5分間。
少し休んでフレーズを変えたり、さらにテンポを上げてまた5分間。
また休んで、また叩く。
もはやドラムジム‼️
インターバルトレーニングですね！！
何をやるにしても、結局は繰り返しが大事、スポーツにしろダンスにしろ楽器しろ、上手くなるには反復練習しかないんでね。
1万回、4万回の法則
昔、合気道で「同じ動きを1万回繰り返せば無意識でできるようになる」と言われたことがありまして、最初は冗談かと思ったんですが、
脳科学的には、無意識でできるレベルになるには4万回繰り返すと言われているそうで、1万回は大袈裟ではなく、むしろ控えめだったわけですね。
そうなると、もう考えなくても体が勝手に動く。
ドラムジムは、根性ジムではなく、本当に上達するために必要なことなんです！
体力がつく仕組み
さらに反復にはもう一つ意味があります。
それは体力アップ💪
人間の総合的な体力を高めるには、
・ある程度きつい運動
・休息
・食事
・睡眠
この組み合わせが大事なんだそうです。
きつい運動をすると、体は次に備えてミトコンドリアを増やそうとし、その結果、体力が上がる。
運動と休息を繰り返すことで、体は強くなっていくわけですね。
よく考えたらヨガは全部入り
総合的に体力アップするには目安として
・有酸素運動を週150分
・筋トレを週2〜3回
・バランストレーニングを週2〜3回
・柔軟運動を週2〜3回
と言われているそうで、これを見て思ったんですが、
「あれ、ヨガで全部できるじゃん」
ヨガは、柔軟運動でもあり、バランストレーニングでもあり、筋トレでもあり、有酸素運動でもありますからね！
毎朝のオンライン朝ヨガで、そこはしっかりクリアですね！
きついのに笑えてくる理由
ドラムジムをしていると、キツイのになんだか楽しくなってきて、笑えてくるんですよ😆
それは、同じリズム運動を集中して繰り返すと、幸せホルモンのセロトニンが活性化されるから！
また他のことが考えられない「瞑想状態」になるので、頭がスッキリするから！
だから、「大変なのに笑えてくる」
皆さんもありませんかね？
椅子を並べたり、ずっと繰り返してると、次第になんだか楽しくなってくるみたいな経験。
レッスン後は休息も大事
昨日も生徒さんとドラムを叩きまくりまして、その後はしっかり休息！
ということで、飲みに行きました😆
これまた楽しかったです！
生徒さんに感謝
そんなわけで最近は、ドラムジムレッスンで楽しんでます！
・ドラムで体力をつけたい！
・ドラムで頭をスッキリしたい！
・ドラムで幸せセロトニン増やしたい！
・ドラムを叩いてみたい！
そんな方は今すぐご連絡ください！！
ドラムの生徒さんに心より感謝でございます。
牟田昌広（ムタマサヒロ）
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナであり、IHTA公認ヨガインストラクター。皆様の健康的な心身をつくります。