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初めてのゴルフ（シュミレーション）
昨夜、友人がオーナーのシュミレーションゴルフバー「六本木ベルタサローネ」にて、初めてゴルフにちゃんと挑戦してみました！！
これまで、ゴルバーで適当に打ったことはあったものの、ルールや打ち方などレクチャーされながら、シュミレーションとはいえ、コースを回ったのは初めて。
なるほど、ゴルフにハマる気持ちがわかりました😆
めちゃめちゃ面白い。
今この瞬間の自分のカラダに集中して、姿勢を整えて、余計な力を抜かなければ、上手く飛ばない。
ちょっとした心の欲や迷いや焦りが、そのままボールに現れる。
逆に言うなら、
集中力、姿勢を整える、脱力、心の在り方の練習になると言うことか、まるで武道。
そして、上手くできたり、成長の嬉しさによるドーパミン分泌、リズム運動や仲間とのやりとりによるセロトニン分泌など、心が高揚する物質がドバドバ出ている感じ✨
ショート動画にしてみました。
めちゃめちゃ楽しかったです！
誘ってくれたオーナー島田さん初め、レクチャーしてくれた皆様に心より感謝でございます。
ゴルフが心身に与える好影響
✅ 集中力アップ
・ターゲットを意識して一打一打に集中することで、雑念を取り払い、集中力を鍛えられます。
・ミスの原因分析やスイング修正で「問題解決力」も向上。
✅ 脱力・リラックス
・良いスイングは無駄な力を抜くことが重要。力みを抜く意識を持つことで、日常生活でもリラックスする感覚を養えます。
✅ 体幹の意識
・安定したスイングには体幹が必須。姿勢や軸を保とうとする動きで自然に体幹トレーニングになり、腰痛予防や姿勢改善にも効果的。
✅ マインドフルネス
・目の前のボールとスイングに没頭する時間は「今この瞬間」に集中するマインドフルネス状態を生み、ストレス解消につながります。
✅ ドーパミンの分泌
・ナイスショットやスコアアップといった成功体験で快感ホルモン「ドーパミン」が分泌され、モチベーションアップやポジティブ思考の習慣化を促します。
✅ セロトニンの活性化
・一定のリズムでスイングする反復運動は、ウォーキングやジョギングと同様にセロトニン神経を活性化。心の安定や気分の安らぎに貢献します。
✅ 仲間意識・コミュニケーション
・一緒にプレイやラウンドをすることで、自然と会話が生まれ、親睦が深まります。共通の話題ができるため、社交的なスキル向上にも役立ちます。
シミュレーションゴルフは、単なるスポーツ体験を超えて「心と体を整える総合エクササイズですね！
ここまで読んで頂きありがとうございます。
筆者・牟田昌広
牟田昌広（ムタマサヒロ）57歳 ドラマー
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナであり、IHTA公認ヨガインストラクター