株式会社マナビー
昨日は、就労支援マナビーさんからの依頼で、オンラインにて「自律神経を整えるセルフコントロール呼吸法」というセミナーを開催させて頂きました！
後半は椅子ヨガも行いました！
自律神経の整え方
今回のメニューはこんな感じ
ここでもザック「自律神経の整え方」を説明しますと
① 副交感神経を優位にする
② 副交感神経はリラックスすることで優位になる
③ リラックスする方法は色々ありまして、今回ご紹介したのは
・ありがとう呼吸法
・笑顔になる
・適度に身体を動かす椅子ヨガ
全1時間なのでした。
効果
ちなみに僕からは参加してくれている方が見えないのですが、沢山のリアクション❤️を頂きまして嬉しかったです。
唯一僕から見えている司会の方の表情がどんどん柔らかくなっていきまして、これまた嬉しかったですね‼️
皆さんの感想をお見せすることはできないのですが、箇条書きにアレンジしてご紹介
・自律神経が整った気がする
・実際に身体を動かすところが良かった
・緊張がほぐれリラックスできた
・話がメッチャ面白い
・今までの講座で一番良かった
・実践しやすい
・笑ったり深呼吸で副交感神経が働き、ネガティヴな妄想で交感神経が働くことに驚いた
・色んなリラックス法を知れた
・肩こりが解消した
・お話しが楽しくリラックスできた
・趣味を持とうと思った
・「ありがとう」「おめでとう」が良かった
・笑顔が大切と学んだ
・今回の方法を実践していきたい
・呼吸は吸うより吐くが良かった
・悪い妄想から楽しめる趣味に変える
・自律神経が乱れる原因が知れて良かった
・呼吸法で身体と心がほぐれた
・自律神経の乱れは自分自身の悩みと知れて勉強になった
・満足！！
・聞きやすい話口で頭にスッと入ってきた！
・簡単に実践できそう！
いやぁ〜本当に嬉しいです。
自分の自信にも繋がりました。
凄く良い機会でした。
参加してくれた皆様に、マナビー様に心より感謝でございます。
自律神経の整え方やセロトニンの増やし方を知りたい方や、セミナー・講演開催希望の方がおりましたら、ご連絡下さい。
ここまで読んで頂きありがとうございます。
筆者・牟田昌広
牟田昌広（ムタマサヒロ）57歳 ドラマー
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナであり、IHTA公認ヨガインストラクター。皆様の健康的な心身をつくります。