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セロトニン活性オンライン朝ヨガ
毎朝6:30〜7:00（水以外）セロトニン活性オンライン朝ヨガをやってまして、日によってはハードなポーズが続く「パワーヨガ」、日によってはゆったりしたポーズばかりの「陰ヨガ」など、毎日違うプログラムを行ってます。
そして昨日終わった瞬間に「なんか今日物足りないな〜」と思ったら、どんなメニューだとしても毎回行っているアーサナ（ポーズ）「太陽礼拝」を忘れてたことに気づきまして！
逆に言うと「太陽礼拝」って凄いんだなぁ〜と、忘れて気づいたことでした。
よく「失って分かる大切さ」なんて言葉を聞くことがありますが、人は良くも悪くも何にでも慣れてしまい、それを当たり前だと思ってしまい、感謝の気持ちを忘れるどころか、欠点ばかりを見てしまうことも。
そんな事も思わせてくれた、忘れて気づいた素晴らしき「太陽礼拝」なのでした。
参加してくれる皆様に心より感謝でございます！
1日辺り100円のオンライン朝ヨガにご興味ありましたら‼️
そして太陽礼拝について豆知識になります！
太陽礼拝豆知識
太陽礼拝（サンスクリット語：スーリヤ・ナマスカーラ）は、ヨガの中でも非常にポピュラーな一連の動きで、身体だけでなく心にも良い影響をもたらすそうです！
太陽礼拝にまつわる特徴的な豆知識5つご紹介！
1. 太陽への感謝の儀式がルーツ
太陽礼拝はもともとインドの伝統で、太陽神「スーリヤ」への感謝や祈りを表す儀式として行われてきました。「ナマスカーラ」は「敬礼」を意味し、自然や宇宙への敬意を表現しています。
2. 呼吸と動作の連動が重要
太陽礼拝では、ひとつひとつのポーズが呼吸と密接に結びついています。吸う息と吐く息に合わせて動きを連動させることで、集中力が高まり、自律神経が整いやすくなります。
3. 全身をまんべんなく使うシークエンス
前屈、後屈、逆転、伸展など、あらゆる動きがバランスよく組み込まれており、筋力・柔軟性・体幹の強化に効果的です。ウォームアップとしても優れており、朝の練習に最適です。
4. 12のポーズで構成される（伝統的スタイル）
クラシックな太陽礼拝は12のポーズ（アーサナ）で構成されております。現代では流派によってバリエーションも多く、例えばアシュタンガやパワーヨガでは動きがよりダイナミックになります。
5. 繰り返すことで「動く瞑想」に
同じ動きを繰り返すことで意識が内側に向き、心が静まりやすくなります。特に朝に繰り返し行うことで「動く瞑想」としての効果が高まり、一日のスタートをクリアな気持ちで迎えることができます。
太陽礼拝、素晴らしいですね！今後も毎日続けます！！
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筆者・牟田昌広
牟田昌広（ムタマサヒロ）56歳 ドラマー
セロトニンを活性化させるサポート活動・講演活動・ドラム演奏・ドラムレッスンなどを全国でしております。講師は紅白出場経験もあるプロドラマーであり、セロトニン研究第一人者有田秀穂博士公認のセロトニントレーナであり、IHTA公認ヨガインストラクター。皆様の健康的な心身をつくります。