目次
渋谷セロトニンドラムサークル
動的瞑想
1/10は渋谷にて月３ペースで開催中、ドラムや打楽器を叩きまくることでセロトニンをドバドバ分泌しつつ、ドラムの練習にもなる《セロトニンドラムサークル》
セロトニン研究第一人者・有田秀穂博士によると「集中したリズム運動」でセロトニンがドバドバ増えるという実験データがありますのでね！
そこでゲーム的なドラムサークルも。
ドラム歴は関係なし、一瞬でも気を抜くとドラマーでも間違える。
故に、雑念が入った瞬間に気づける。
人は1日のうち7割の時間を今以外のことを考えているんだとか。
すなわち、目の前のことに集中していない方がデフォルトになっており、雑念が入っていることに気づけない。
逆に今に集中しようとすることで、雑念が入ってくる瞬間に気づける。
仮に雑念が、不安や後悔や焦りやイライラや嫉妬などのネガティヴな内容になりがちだとしたら、
目の前に何があろうが、自分がどんなポジションであろうが、何億円もの財産があろうが、一日のうちの7割はネガティヴな人生。
今目の前の出来事に集中できるか？
この集中力こそ幸福力なのではないかと。
その集中力を鍛えるゲームであり、今に集中して雑念を消すとは《動的瞑想》とも言える。
こんな感じ！
あゝ楽しい。
雑念を消して今に集中するとは、楽しいこと、幸せなこと。
最高に楽しいセロトニンドラムサークルなのでした！
月3開催なので良かったら！
渋谷総合文化センター大和田
1月10(金).23(木).31(金)
2月5(水).13(木).26(水)
3月6(木).12(水).27(木)
19:00〜21:00 ¥3000
嬉しい感想ご紹介
動的瞑想
動的瞑想とは？
動的瞑想（Dynamic Meditation）とは、動きを伴う形で行う瞑想の一種であり、伝統的な静的な瞑想（座ったまま呼吸や内観に集中するもの）とは異なり、体を動かしながら心を整えたり、内面に集中したりすることを目的としています。動的瞑想の代表的な特徴は、身体的な動きと意識的な集中を融合させることです。
動的瞑想の特徴
1. 身体の動きと瞑想の融合
• ウォーキング、ダンス、ヨガ、気功などの身体的な動きを取り入れます。動きに集中することで、心を「今ここ」に保つことができます。
2. エネルギーの解放とリラクゼーション
• 体を動かすことで、溜まったストレスや緊張を解放し、その後のリラクゼーションを深める効果があります。
3. 内観とマインドフルネス
• 繰り返しの動作やリズミカルな動きの中で、自分の呼吸、感情、感覚に注意を向けます。これにより、内面的な気づきが深まります。
4. アクティブな心身の調整
• 動きの中で心身のバランスを整えることで、瞑想が終わった後に集中力やエネルギーが向上します。
動的瞑想の効果
• 心身のストレスを軽減
• 集中力や自己認識の向上
• エネルギーの循環を促進
• 感情の解放と安定化
• 身体の健康促進（血流改善、筋肉の緊張緩和）
動的瞑想は、じっと座る瞑想が苦手な人や、体を動かすことでリラックスしやすい人に特に向いています！
また、ヨガや太極拳、リズム運動などとの相性も良く、日常生活の中で手軽に取り入れられる方法です！
セロトニンドラムサークルお待ちしてます！！
月3開催なので良かったら！
渋谷総合文化センター大和田
1月10(金).23(木).31(金)
2月5(水).13(木).26(水)
3月6(木).12(水).27(木)
19:00〜21:00 ¥3000